In deze Intensive heb ik geleerd hoe ik beter kan op- slomen naar de slaap toe.
Ik verdeel mijn tijd in de avond anders en overdag ben ik fysiek actiever.

Uit onderzoek komt naar voren dat het goed is te beseffen dat de kwaliteit van de slaap kan worden afgelezen aan de kwaliteit van de activiteiten overdag. Met andere woorden, veel bewegen en ontspannen overdag heeft een gunstige invloed op de kwaliteit van de slaap.
Tijdens grote delen van de slaap zijn de hersenen erg actief. Ze reageren welliswaar nauwelijks op zintuiglijke prikkels en de motorische aansturing is geremd, maar het brein lijkt zich tijdens de slaap te reorganiseren.

In de Intensive werken we lichaamsgericht

  • Kort ontspannen overdag
  • CreĆ«ren van een lager spanningsniveau in je spierspanning
  • Lagere ademfrequentie aanleren
In de Intensive werken we mentaal
  • Brein leegmaken
  • Visualisaties aanleren
  • Focussen
En alle wetenswaardigheden over slaapritme; slaapfasen en slaapregels.

...terug